রাতভর এপাশ-ওপাশ? তাহলে ভালো ঘুমের জন্য মেনে চলুন ১০ অভ্যাস

ডুয়া ডেস্ক: রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরদিন সারাদিন ক্লান্তি, বিরক্তি ও মনোযোগের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তবে সমস্যাটি শুধু দৈনন্দিন অস্বস্তির মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত ঘুমের...

পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য যা যা মেনে চলা জরুরি!

আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অনেকেই পর্যাপ্ত ও মানসম্মত ঘুম পাচ্ছেন না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের অভাব শুধু পরের দিনের ক্লান্তি বাড়ায় না, বরং দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, স্থূলতা, মানসিক চাপ এবং স্মৃতিশক্তি কমার মতো...